La meilleure façon d’ouvrir la garde fermée, par Andre Galvao

Découvrez cette vidéo où Andre Galvao présente la meilleure façon d’ouvrir la garde fermée en jiu-jitsu brésilien lorsque vous combattez en GI. Voici les points clés :

1. Posture et contrôle :

• Maintenez une posture solide pour résister aux tentatives de votre adversaire de la casser
• Évitez les techniques traditionnelles qui vous rendent vulnérable aux armdrags ou à un adversaire plus fort.

2. Positionnement des pieds et du corps :

• Gqrdez vos orteils “actifs” pour un meilleur équilibre et des réactions rapides
• Évitez d’avoir des “pneus à plat” (pieds plats sur le tapis) et restez sur la pointe des pieds pour plus de mobilité

3. Placement des mains :

• Contrôlez la clavicule de l’adversaire avec les pouces à l’intérieur et les poings sous les aisselles pour une posture optimale
• Évitez de laisser vos coudes s’écarter, ce qui vous rend vulnérable aux attaques

4. Technique pour ouvrir la garde :

• Levez-vous sans bouger vos pieds au départ, en soulevant les genoux du tapis pour vous stabiliser
• Placez un genou entre les jambes de l’adversaire près de son coccyx et ajustez votre tibia en position verticale pour plus de levier

5. Gestion des coudes et des hanches :

• Gardez vos coudes à l’extérieur des hanches de l’adversaire pour empêcher ses échappées ou ses tentatives de soumission comme l’armbar
• Utilisez vos cuisses pour maintenir le contrôle sur ses hanches pendant les transitions

6. Se lever pour ouvrir la garde :

• Avancez progressivement et positionnez correctement votre tibia avant d’essayer d’ouvrir la garde
• Évitez de laisser de l’espace, ce qui permettrait à l’adversaire de passer en garde de la riva ou autre garde ouverte

7. Réduire le contrôle de l’adversaire :

• Empêchez l’adversaire d’utiliser des prises sur votre pantalon ou d’appliquer des techniques comme la lasso guard en gardant vos coudes à l’intérieur et en restant proche de son torse pendant les transitions.

8. Gérer les longues jambes et les triangles :

• Contre des adversaires aux longues jambes ou avec une garde fermée serrée, soulevez-les légèrement du tapis pour créer de l’espace
• Évitez de garder votre pied près de leurs fesses, car cela facilite la récupération en garde fermée

9. Avancer sa position :

• Après avoir ouvert la garde, privilégiez l’underhook sur le bras plutôt que sur la tête pour un meilleur contrôle et une passe de garde plus facile
• Gardez votre poids équilibré et connecté pour éviter de donner à l’adversaire des opportunités de recomposer sa garde

10. Exercices clés et principes :

• Entraînez-vous à maintenir votre posture pendant que votre partenaire tente activement de la casser
• Concentrez-vous sur des mouvements contrôlés, en restant proche de l’adversaire, et en utilisant les bons angles pour passer efficacement